Le Xing Yi Quan

Le Xing Yi Quan est l'un des 3 styles d'arts martiaux internes les plus connus. A priori développé par Yue Fei, un héros national de la dynastie Song, le Xing Yi Quan devint très populaire vers la fin de la dynastie Qing. Le Xing Yi Quan Wudang est fondé sur 6 principes.

Les 3 principes internes sont:

•  Le coeur se synchronise avec l'esprit

•  L'esprit se synchronise avec l'énergie interne

•  L'énergie interne se synchrnoise avec la force

Les 3 principes externes sont:

•  La main et le bras se synchronisent avec le pied et la jambe

•  Le coude se synchronise avec le genou

•  L'épaule se synchronise avec la hanche

L'accent est mis sur le contrôle de l'esprit, qui permet de diriger l'énergie interne et d'engendrer par là même un mouvement externe. L'esprit, l'énergie interne et le mouvement externe sont synchronisés. L'entraînement incluant non seulement l'interne mais aussi l'externe, il permet d'acquérir une bonne santé mais aussi d'améliorer ses connaissances en techniques de combat efficaces.

Les 2 théories d'entraînement de Xing Yi Quan incluent les 12 styles et les 5 éléments. Les 12 styles sont les suivants: dragon, tigre, singe, cheval, alligator, poulet, faucon, hirondelle, serpent, poisson globe, aigle, et ours. Chaque style est en général pratiqué séparément. L'accent est mis sur les 6 principes de synchronisation. Quelques caractéristiques spécifiques: les mouvements de rotation de la taille du dragon, les mouvements de bras de l'ours, les tournoiements de l'aigle, les sauts du tigre, et la marche du poulet.

La théorie des 5 éléments couvre 5 styles de frappe. D'après les théories anciennes, les 5 éléments (or, bois, eau, feu et terre) sont fondamentaux et interconnectés. La pratique du Xing Yi Quan nécessite de maîtriser: la transition lent/rapide, la relaxation, et l'intégration de la douceur et de la force. Le but étant d'arriver à maîtriser l'interne comme l'externe, et à développer sa force.